Diez tips para combatir la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que preocupa a multitud de mujeres. Así que aquí van diez tips para combatirlos:

  1. Controla la ingesta de sal: la OMS recomienda a los adultos consumir menos de 5 gramos de sal por día, para reducir también la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  2. No pases mucho rato sentado: si trabajas de manera sedentaria trata de dar pequeños paseos por la oficina cada cierto tiempo.
  3. Hidrátate bebiendo al menos un litro y medio de agua y caldos o zumos.
  4. Evita el sedentarismo teniendo una vida activa. No importa tanto la cantidad como la constancia.
  5. Sigue una dieta variada, rica en verduras, que contienen potasio, y evita los productos procesados.
  6. Evita el sobrepeso, que hará que se concentre el líquido en la parte baja del cuerpo.
  7. Utiliza productos diuréticos bajo prescripción médica, si es necesario.
  8. Mantén las piernas elevadas cuando tengas posibilidad. Usa un escabel o una silla adicional para mantenerlas al menos en horizontal si pasas mucho tiempo sentado.
  9. Cuidado con algunos medicamentos, como antiácidos y productos con bicarbonato de sodio, que pueden provocar más retención de líquidos
  10. Alimentos como el pomelo, el té verde y las verduras serán tus aliados para limpiar tu cuerpo y empezar a notar los beneficios al eliminar impurezas.

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