Diez tips para combatir la retención de líquidos
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La retención de líquidos es un problema que preocupa a multitud de mujeres. Así que aquí van diez tips para combatirlos:
- Controla la ingesta de sal: la OMS recomienda a los adultos consumir menos de 5 gramos de sal por día, para reducir también la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- No pases mucho rato sentado: si trabajas de manera sedentaria trata de dar pequeños paseos por la oficina cada cierto tiempo.
- Hidrátate bebiendo al menos un litro y medio de agua y caldos o zumos.
- Evita el sedentarismo teniendo una vida activa. No importa tanto la cantidad como la constancia.
- Sigue una dieta variada, rica en verduras, que contienen potasio, y evita los productos procesados.
- Evita el sobrepeso, que hará que se concentre el líquido en la parte baja del cuerpo.
- Utiliza productos diuréticos bajo prescripción médica, si es necesario.
- Mantén las piernas elevadas cuando tengas posibilidad. Usa un escabel o una silla adicional para mantenerlas al menos en horizontal si pasas mucho tiempo sentado.
- Cuidado con algunos medicamentos, como antiácidos y productos con bicarbonato de sodio, que pueden provocar más retención de líquidos
- Alimentos como el pomelo, el té verde y las verduras serán tus aliados para limpiar tu cuerpo y empezar a notar los beneficios al eliminar impurezas.
