Dale vitamina C a tu cuerpo
La vitamina C es un aliado valioso para mantener una piel saludable y radiante. Considera incluir alimentos ricos en vitamina C en tu dieta y utilizar productos tópicos que contengan esta vitamina para aprovechar sus beneficios.
¿Cómo puedo incorporar más vitamina C en mi dieta?
Incorporar más vitamina C en tu dieta es una excelente idea para mantener una piel saludable y fortalecer tu sistema inmunológico. Aquí tienes algunas sugerencias:
Frutas cítricas: Aunque no son la única fuente de vitamina C, las naranjas, mandarinas, limones y pomelos son deliciosas y fáciles de incluir. Puedes comerlas como merienda o agregar su jugo a tus recetas.
Pimientos: Los pimientos rojos y verdes son ricos en vitamina C. Agrégalos a ensaladas, guisos o salteados para un toque colorido y nutritivo.
Fresas y kiwis: Estas frutas también son excelentes opciones. Disfrútalas solas o mezcladas en batidos y yogures.
Brócoli y coliflor: Cocina al vapor o saltea estas verduras para conservar su contenido de vitamina C.
Papaya y mango: Estas frutas tropicales son sabrosas y llenas de nutrientes. Úsalas en ensaladas de frutas o como acompañamiento.
Ensaladas frescas: Combina ingredientes como espinacas, rúcula, tomates y aguacate para obtener una dosis extra de vitamina C.
Recetas creativas: Prueba ensaladas de langostinos con papaya, salteado de coles de Bruselas con limón, o carpaccio de calabacín con naranja y berros.
Recuerda que la vitamina C se degrada con el calor, así que trata de consumir alimentos crudos o cocinados suavemente para aprovechar al máximo sus beneficios. ¡Buen provecho!
