Come granadas, tienen mucho bueno que aportarte
La granada es una fruta de origen asiático que se ha cultivado durante siglos en la región mediterránea y en partes de Asia, y que por su versatilidad se utiliza tanto en la cocina como en la medicina natural. Es una fruta de piel dura y roja que alberga cientos de pequeñas semillas comestibles llamadas arilos, jugosos y dulces, que se pueden comer crudos o elaborados.
La granada se ha ganado una reputación como una fruta muy saludable debido a su alto contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales. Se cree que los antioxidantes presentes en la granada ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño de los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad cardiovascular.
En la medicina natural, la granada se ha utilizado durante siglos como remedio para una variedad de dolencias, incluyendo la diarrea, la disentería y la fiebre. Los extractos de granada también se han utilizado para tratar afecciones de la piel y para mejorar la circulación sanguínea.
¿Cuáles son los aportes de la granada al organismo?
- Propiedades antioxidantes: Las granadas son ricas en antioxidantes, incluyendo polifenoles, ácido elágico y ácido punícico. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño de los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad cardiovascular.
- Reducción del colesterol: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de granadas puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
- Mejora de la salud cardiovascular: Además de reducir el colesterol, las granadas pueden mejorar la salud cardiovascular de otras maneras, como reduciendo la inflamación y mejorando la circulación sanguínea.
- Propiedades antiinflamatorias: Los antioxidantes presentes en las granadas también tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
- Beneficios para la salud del cerebro: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de granadas puede mejorar la función cerebral y proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Propiedades antibacterianas y antivirales: Los compuestos presentes en las granadas tienen propiedades antibacterianas y antivirales, lo que puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades.
Puede consumirse directamente o agregar a ensaladas, yogur o postres. También puedes hacer zumo de granada mezclando los arilos con agua y azúcar en una licuadora y luego colando la mezcla.
Incorpóralas a tu dieta y notarás todos sus beneficios para tu salud.
